Schmerzende Gelenke: So beugen Sie vor
Donnerstag, 17.Juni 2010Damit die “Scharniere” in uns gesund bleiben, brauchen sie vor allem eins: Bewegung, und zwar in der richtigen Dosierung
Ausdauertraining ist Blitzableiter gegen Stress
Samstag, 12.Juni 2010Regelmäßiges Training kann dadurch einen Schutz gegen Bluthochdruck, Arteriosklerose und Herzinfarkt bieten
Regelmäßiges Ausdauertraining hilft beim Stressabbau. Als Anti-Stressprogramm empfiehlt Sven Fikenzer drei- bis fünfmal pro Woche Ausdaueraktivitäten.
Nutzen von Sport entschlüsselt
Dienstag, 1.Juni 2010Forscher finden Ursache für positiven Effekt von Sport. Die Erkenntnisse könnten zu neuen Trainingsmethoden führen
Die Antwort darauf, warum Sport gesund ist und vor allerlei Krankheiten schützt, liegt offenbar in unserer Blutbahn. US-Forscher aus Boston konnten jetzt neue Erkenntnisse darüber gewinnen, was in unserem Körper eigentlich vorgeht, wenn wir Sport treiben.
Die sieben häufigsten Ausreden, keinen Sport zu treiben
Dienstag, 11.Mai 2010„Heute habe ich keine Zeit“ lautet eine beliebte Ausrede, sich vor dem Sport zu drücken. Doch wie lässt sich der innere Schweinehund überwinden?
Im Winter war es für Bewegungsmuffel einfach, sich vor der dem Sportreiben zu drücken: zu kalt, zu viel Schnee, zu dunkel auf der Joggingstrecke, zu müde, Erkältung im Anzug.
Langzeitstudie: Sport als Prävention
Dienstag, 4.Mai 2010Vorbeugen ist besser als heilen – das ist Ausgangspunkt und gleichzeitig auch ein Ergebnis der Langzeitstudie «Gesundheit zum Mitmachen», die Sportwissenschaftler heute in Karlsruhe vorstellten.
Sport vertreibt die Angst chronisch Kranker
Freitag, 30.April 2010Über 30 Minuten am Stück Aerobic, Walking oder Krafttraining lindern Nervosität und Angstsymptome
KHK, Krebs oder Rheuma - oft werden chronische Krankheiten von Ängsten begleitet. Diese lassen sich mit Aerobic, Nordic Walking oder Krafttraining gut vertreiben.
Das hilft wirklich gegen Muskelkater
Donnerstag, 29.April 2010So vermeiden Sie Schmerzen nach dem Sport. Wir klären fünf weit verbreitete Irrtümer auf
Jogger haben mehr Sex
Dienstag, 13.April 2010Sie tragen hautenge Kleidung, bewegen sich dynamisch und strahlen ein gesundes Lebensgefühl aus: Jogger sind sexy. Doch regelmäßiger Dauerlauf steigert nicht nur den Sex-Appeal, er bringt auch das Liebesleben in Schwung.
Warum Radfahren so gesund ist
Dienstag, 13.April 2010Rollen Sie den Drahtesel aus dem Fahrradschuppen und strampeln Sie sich fit! Wofür die Sportart gut ist, was Sie rund ums Rad beachten sollten
Rund 73 Millionen Fahrräder gibt es in Deutschland. Das bedeutet, fast 80 Prozent der Deutschen haben irgendwo einen Drahtesel herumstehen. Kein Wunder, dass sich vor U-Bahnstationen Räder auftürmen, Eisdielen damit zugeparkt sind [...]
Einmal faul, immer faul
Donnerstag, 25.März 2010Wer sich schon als Kind vor jeder sportlichen Anstrengung drückt, ist einer Umfrage zufolge auch als Erwachsener wahrscheinlich ein Bewegungsmuffel. 44 Prozent der Erwachsenen in Deutschland bezeichneten sich bei der repräsentativen Forsa-Umfrage im Auftrag einer Krankenkasse als Sportmuffel oder gar “Antisportler”.
Joggen oder Wandern? Dem Herz ist das (fast) egal
Dienstag, 16.März 2010Wenn man durch Bewegung 1000 kcal pro Woche verbraucht, spielt es dann eine Rolle, ob man dafür rennt oder nur schnell geht? Aus kardiovaskulärer Sicht macht es offenbar keinen großen Unterschied, wie eine Langzeit-Studie mit 43 647 Probanden jetzt ergeben hat.
Kleiner Einsatz, große Wirkung
Montag, 15.März 2010„Keine Zeit“ hat als Ausrede für Sportmuffel in Zukunft ausgedient. Eine Studie zeigt, dass dreimal zehn Minuten pro Woche Training schon genügen.
Wissenschaftler der kanadischen McMaster University konnten in einer Studie zeigen, dass kurzes aber intensives Intervalltraining eine gute Alternative darstellt zu traditionellem stundenlangem Ausdauertraining.
Fitness in kleinen Dosen
Donnerstag, 18.Februar 2010Weniger ist mehr: Viel Sport bringt untrainierten Menschen nichts. Effektiver sind dagegen kurze Übungen und gemütliche Spaziergänge.
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Zehn Fakten zu Sport im Winter
Donnerstag, 18.Februar 2010Ob Joggen, Rad- oder Skifahren: Wer draußen Sport bei Minusgraden treibt, muss einiges beachten. Für Fitness im Winter sind das richtige Aufwärmen und die passende Kleidung besonders wichtig.
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Sport halbiert das Risiko für chronische Krankheiten
Montag, 1.Februar 2010Fünf Stunden Bewegung pro Woche reichen aus, um gesünder zu altern
Wer sich im mittleren Lebensalter viel bewegt, etwa fünf Stunden pro Woche schwimmt oder radelt, verdoppelt seine Chance, im Alter gesund zu bleiben. Zu diesem Ergebnis kamen jetzt US-Forscher der Harvard School of Public Health in Boston. Sie hatten Daten von über 13.500 Frauen analysiert. [...]