Experten sagen: Streckt euch, reckt euch, dehnt euch. Warum Gymnastik so gesund ist, bei welchen Beschwerden das Training hilft, was Sie beachten sollten. Liegestütze, Kniebeugen, Vierfüßlerstand – Gymnastik kann ganz schön anstrengend sein. Doch Sportwissenschaftler, ebenso wie viele Ärzte, schwören auf die Leibesübungen und empfehlen sie für Jung und Alt. Gymnastik halte fit, sei einfach [...]

Wer sich richtig vorbereitet und ein paar Regeln beherzigt, hat gute Chancen, wohlbehalten durch die Saison zu kommen. Berichte über schlimme Unfälle vergegenwärtigen immer wieder die Gefahren, die der Skisport mit sich bringt. Dabei ist er heute sicherer als vor 30 Jahren. So gab es in der Saison 2009/10 in den deutschen Alpen zwar knapp [...]

Körperliche Passivität begünstigt viele Krankheiten. Mehr Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesünderen Leben und mehr Lebensqualität. Vor diesem Hintergrund sollen Ärzte zukünftig ihren Patienten „Bewegung auf Rezept“ verschreiben. Dafür wurde jetzt ein grünes Rezeptformular entwickelt. Es handelt sich um eine gemeinsame Aktion des Deutschen Olympischen Sport Bunds (DOSB), der Bundesärztekammer (BÄK) und der Deutschen [...]

Experten empfehlen fünfmal pro Woche 30 Minuten körperlich aktiv zu sein. Auch Radfahren, Treppensteigen und Spazierengehen zählen dazu. Sport ist gesund – aber nur in gewissen Maßen. Besser als ein gelegentlicher, exzessiver Work-out ist regelmäßige körperliche Aktivität. "Es gibt das geflügelte Wort ‘Sport ist Mord und Breitensport ist Massenmord’. Da ist sicher etwas dran, weil [...]

In der kalten Jahreszeit fällt der Sport aus? Gilt nicht! Wer Nieselregen, Schnee und Dunkelheit scheut, kann sich mit einem Sportgerät daheim fit halten. So geht das. Joggen? Zu kalt. Rad fahren? Zu windig. Nordic Walking? Zu dunkel. Im Winter bieten sich genügend Ausreden an, um keinen Sport zu treiben. Doch wer Wind und Wetter [...]

Männer leben länger, wenn sie ihre körperliche Belastbarkeit erhalten oder steigern. Es ist dabei unwichtig, ob sie ein paar Pfunde zulegen oder nicht. Bei Studienteilnehmern, die ihre maximale Belastbarkeit steigerten, war das Sterberisiko um 40 Prozent niedriger. In der Aerobics Center Longitudinal Study hatten Männer mittleren Alters, deren kardiorespiratorische Fitness über sechs Jahre stabil blieb, [...]

Die Menschen der Eiszeit werden zum Vorbild für den modernen Homo sapiens: Durch gezielte Bewegung und Ernährung können Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Demenz und Alterungsprozessen vorgebeugt werden. Bewegung ist für den Erhalt der Gesundheit mindestens ebenso wichtig wie vernünftige Ernährung, sie ist die wichtigste Voraussetzung für ein normales Funktionieren aller menschlichen Organe – von den Muskeln [...]

Knapp die Hälfte der Deutschen treibt keinen Sport. Das ist eines der Ergebnisse einer aktuellen repräsentativen Studie, bei der 3000 Personen befragt wurden. 45 Prozent der Befragten gaben an, nie beziehungsweise fast nie sportlich aktiv zu sein. Immerhin 21 Prozent der Befragten machen mehrmals pro Woche Sport, 17 Prozent einmal pro Woche. Als besonders sportlich [...]

Wer ein- bis dreimal pro Woche Sport treibt, reduziert die Gefahr etwa für einen chronisch schmerzenden Rücken beträchtlich. Wer jedoch glaubt, mit mehr auch mehr zu erreichen, der irrt. Forscher aus Norwegen haben die Zusammenhänge zwischen chronischem Schmerz und Häufigkeit, Dauer und Intensität von Freizeitsport bei fast 47.000 Erwachsenen untersucht. In Subgruppen wurden Altersklassen zwischen [...]

Gesundheitsexperten haben herausgefunden, dass banale Alltagsaktivitäten einen messbaren Effekt auf Gewicht und Fitness haben. Menschen mit einem eher aktiven Bewegungsverhalten im Alltag verbrennen mehr Kalorien als ruhigere. Für sogenanntes Wibbeln – also das lebhafte Bewegen – werden etwa 350 Kalorien pro Tag benötigt, teilt die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) mit. Dieses Wibbeln [...]

Für viele bleibt im Jahr neben Büro und Familie wenig Zeit für Sport. Im Winter soll es trotzdem auf die Skipiste gehen. Davor ist ein leichtes Training sinnvoll. Wie Sie sich am besten vorbereiten. „Mit Joggen, Mountainbiken oder Schwimmen können Sie die Grundausdauer festigen“, sagt Andreas König vom Deutschen Skiverband (DSV) in München. Einige Wochen [...]

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und der Deutsche Olympische Sportbund starteten eine Kampagne. Ihr Ziel: verantwortungsvoller Umgang mit Alkohol in den Sportvereinen. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) wollen Sportvereine motivieren, aktiv für einen verantwortungsbewussten Umgang mit Alkohol zu werben. Die beiden Organisationen arbeiten seit Jahren zusammen, um möglichst [...]

Für viele Freizeitsportler gehört die Trinkflasche am Hüftgürtel oder im Rucksack zur Trainingsrunde durch den Park heute ebenso dazu wie die Profi-Laufhose. Doch auch wenn der Körper durch die Bewegung Flüssigkeit verliere, könne man oft auf das zusätzliche Gewicht der Trinkflasche verzichten, sagt Professor Ingo Froböse vom Institut für Bewegungsorientierte Präventions- und Rehabilitationswissenschaften der Deutschen [...]

Etliche Menschen hierzulande sind selten oder nie sportlich aktiv. Die Gründe sind ganz unterschiedlich. Es gibt viele Deutsche, die so gut wie gar keinen Sport machen. Warum, das zeigt eine repräsentative Umfrage des Gesundheitsmagazins "HausArzt-PatientenMagazin". Demnach beschreibt sich rund jeder Zweite, der seltener als einmal im Monat oder nie aktiv ist, ganz einfach als zu [...]

Regelmäßiges Training kann die Beschwerden von Asthmatikern verringern. Was Patienten beachten sollten, erklärt Professor Martin Kohlhäufl, Pneumologe und Chefarzt der Klinik Schillerhöhe in Stuttgart-Gerlingen. Welche Vorteile haben Asthmatiker, die Sport treiben? Professor Martin Kohlhäufl: Eine aktuelle Studie aus Brasilien konnte belegen, dass sich die körperliche Leistungsfähigkeit von Asthmatikern bessert, wenn sie Sport treiben. An der [...]

Radfahren ist gesund. Doch wer zu forsch antritt, leidet erst einmal: Der Hintern wird wund, Handgelenke und Rücken schmerzen, Muskelkater macht sich breit. Mit diesen Tipps fahren Sie besser. Rauf auf den Sattel, rein in die ­Pedale – und am Abend jammern über die Wehwehchen! Vor allem Gelegenheitsradler, die sich – vom schönen Wetter verlockt [...]

Gemütlicher Walzer oder flotte Salsa: Beim Tanzen findet jeder genau die Belastung, die zu seiner Fitness passt. Der Sport trainiert aber nicht nur den ganzen Körper, sondern macht auch Spaß. Erst ein langsamer, dann zwei schnelle Schritte: Sachte schieben acht Paare ihre Füße zur Musik über das Parkett und wiegen leicht die Hüften. Die Stimme [...]

Schon eine knappe Viertelstunde Sport jeden Tag reicht nach Erkenntnissen taiwanischer Wissenschaftler aus, um die Lebenserwartung um durchschnittlich drei Jahre zu verlängern. Die Experten des staatlichen taiwanischen Gesundheitsforschungsinstituts und der staatlichen Sportuniversität stellten ihre Studie auf eine ungewöhnlich breite Grundlage: Sie untersuchten die Daten von mehr als 400.000 Menschen über durchschnittlich acht Jahre hinweg. Die [...]

Die legendären Übungen sollen auf Körper und Seele gleichermaßen wirken. Warum sie dem Yoga ähnlich sind, wie sie Stress abbauen.

Er steckt in süßen Sportgetränken, Energy-Gels und Müsliriegeln. Zucker gibt Energie. Er macht aber auch dick. Ist Zucker nun gut oder schlecht? Für Läufer stimmt beides.

Zwei, fünf oder zehn Kilometer – Joggen ist gesund und macht fit. Läufer sollten aber nicht vergessen, dass auch der Oberkörper regelmäßiges Training braucht. Warum, erklärt ein Sportwissenschaftler, der es wissen muss.

Die Lust an körperlicher Fitness beschert den Studios kräftige Mitgliederzuwächse: Die Branche hat erstmals die Marke von sieben Millionen Kunden übertroffen.

Notorische Bewegungsmuffel seien gewarnt: Raffen sie sich sporadisch doch einmal – etwa beim Sex – zu körperlicher Aktivität auf, besteht erhöhte Gefahr, dass das Herz Schaden nimmt. Eine neue Metaanalyse liefert den Beleg.

Morgenmuffel können aufatmen: Joggen vor dem Frühstück ist nicht unbedingt leistungsfördernd. Denn in den ersten Morgenstunden laufe noch der Fettstoffwechsel, erläutert Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.

Sie haben eine Winterpause eingelegt und wollen nun wieder Sport treiben? Dann mal los! Der Sportbiologe Dr. Thorsten Schulz gibt Tipps, wie Sie in vier Wochen Kondition aufbauen.