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Radfahren ist gesund. Doch wer zu forsch antritt, leidet erst einmal: Der Hintern wird wund, Handgelenke und Rücken schmerzen, Muskelkater macht sich breit. Mit diesen Tipps fahren Sie besser. Rauf auf den Sattel, rein in die Pedale – und am Abend jammern über die Wehwehchen! Vor allem Gelegenheitsradler, die sich – vom schönen Wetter...
Gemütlicher Walzer oder flotte Salsa: Beim Tanzen findet jeder genau die Belastung, die zu seiner Fitness passt. Der Sport trainiert aber nicht nur den ganzen Körper, sondern macht auch Spaß. Erst ein langsamer, dann zwei schnelle Schritte: Sachte schieben acht Paare ihre Füße zur Musik über das Parkett und wiegen leicht die Hüften. Die...
Schon eine knappe Viertelstunde Sport jeden Tag reicht nach Erkenntnissen taiwanischer Wissenschaftler aus, um die Lebenserwartung um durchschnittlich drei Jahre zu verlängern. Die Experten des staatlichen taiwanischen Gesundheitsforschungsinstituts und der staatlichen Sportuniversität stellten ihre Studie auf eine ungewöhnlich breite Grundlage: Sie untersuchten die Daten von mehr als 400.000 Menschen über durchschnittlich acht Jahre hinweg....
Die legendären Übungen sollen auf Körper und Seele gleichermaßen wirken. Warum sie dem Yoga ähnlich sind, wie sie Stress abbauen.
Er steckt in süßen Sportgetränken, Energy-Gels und Müsliriegeln. Zucker gibt Energie. Er macht aber auch dick. Ist Zucker nun gut oder schlecht? Für Läufer stimmt beides.
Zwei, fünf oder zehn Kilometer – Joggen ist gesund und macht fit. Läufer sollten aber nicht vergessen, dass auch der Oberkörper regelmäßiges Training braucht. Warum, erklärt ein Sportwissenschaftler, der es wissen muss.
Die Lust an körperlicher Fitness beschert den Studios kräftige Mitgliederzuwächse: Die Branche hat erstmals die Marke von sieben Millionen Kunden übertroffen.
Notorische Bewegungsmuffel seien gewarnt: Raffen sie sich sporadisch doch einmal – etwa beim Sex – zu körperlicher Aktivität auf, besteht erhöhte Gefahr, dass das Herz Schaden nimmt. Eine neue Metaanalyse liefert den Beleg.
Morgenmuffel können aufatmen: Joggen vor dem Frühstück ist nicht unbedingt leistungsfördernd. Denn in den ersten Morgenstunden laufe noch der Fettstoffwechsel, erläutert Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.
Sie haben eine Winterpause eingelegt und wollen nun wieder Sport treiben? Dann mal los! Der Sportbiologe Dr. Thorsten Schulz gibt Tipps, wie Sie in vier Wochen Kondition aufbauen.
Dass Sport gut für die Gesundheit ist, ist schon lange bekannt – aber Sport kann viel mehr, als nur fit halten. Das belegen gleich drei aktuelle Studien aus Franken:
Wie oft sollte man trainieren? Diese Frage stellen sich nicht nur Krafttrainings-Einsteiger. Unter Effizienzgesichtspunkten sind drei Trainingseinheiten pro Woche optimal, lautet das Ergebnis einer Meta-Studie.
Menschen, die ab einem Alter von 50 Jahren mit Sport beginnen, haben gute Chancen auf ein ebenso langes Leben wie jemand, der es seit der Jugend tut. Das hat eine Langzeitstudie der schwedischen Universität Uppsala 2009 ergeben.
Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sind wichtig für Sportler. Aber wie viel wovon essen? Und was am besten vor dem Sport zu sich nehmen, was danach? Das lesen Sie hier.
Eine US-Studie mit Mäusen zeigt: Sport ist ein sehr effektives Mittel gegen das Altern. Die Ergebnisse seien auf den Menschen übertragbar Hier weiterlesen
Beim Thema Dehnen – neuhochdeutsch: Stretchen – sind die Meinungen geteilt: Die einen schwören darauf, die anderen halten es für wirkungslos. Eine neue Studie scheint jetzt den Skeptikern Recht zu geben: Ihre Ergebnisse sprechen dagegen, dass Dehnübungen vor dem Joggen Verletzungen vorbeugen.
Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking, Gymnastik oder doch lieber Aqua-Fitness? Finden Sie mit unseren Tipps heraus, welche Sportart sich für Sie am besten eignet
Regelmäßiges Krafttraining hilft, in höherem Alter beweglich und unabhängig zu bleiben. Um gezielt Muskelmasse aufzubauen, sollten Senioren so früh wie möglich mit dem Sport beginnen, empfiehlt Wolfgang Wesiack vom Berufsverband Deutscher Internisten.
Der Erwerb von illegal gehandelten Hormonpräparaten im Internet ist mit hohen Gesundheitsrisiken verbunden. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören bei Männern Brustwachstum oder Verkleinerung der Hoden, Akne, Haarausfall, Störungen des Fettstoffwechsels, Leberschäden sowie Herzrhythmusstörungen. Weitere Gefahren gehen von Fälschungen und Verunreinigungen aus.
Joggen und dabei den neuesten Klatsch austauschen – da macht das Training gleich viel mehr Spaß. Gemeinsamer Sport wirkt motivierend. Doch der Trainingspartner sollte gut gewählt sein: Nicht jeder ist geeignet.
Neben Ausdauertraining ist bei Diabetes mellitus vom Typ 2 ein regelmäßiges Krafttraining sinnvoll. Patienten sollten mindestens dreimal pro Woche – am besten an mindestens jedem zweiten Tag – zum Krafttraining gehen.
Mehr Kraft durch Spinat: Die Nitrate im Blattgemüse verbessern die Muskelleistung. Schon eine Portion täglich entfaltet schnell seine Wirkung. Hier weiterlesen
Es macht durchaus Sinn, noch im fortgeschrittenen Alter mit Sport zu beginnen. Wie Ausdauersport das Gedächtnis stärkt
Strahlende Sonne und steigende Temperaturen geben vielen einen wahren Motivationsschub. Unbedacht sollte aber niemand losrennen, sonst drohen Herz-Kreislauf-Probleme
Die neuen schwungvollen Fitness-Trends wie Aroha und Zumba sind auch für Einsteiger gut geeignet sind. Mitreißende Musik ist meist Teil der Konzepte, komplizierte Schrittfolgen sind jedoch nicht gefragt. Hier geht es zum Video
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